みなさんは、アロニアというフルーツをご存知ですか？ 奇跡のフルーツともいわれるアロニアは“メディカルフルーツ”として、いくつもの研究論文が発表されています。看護師のみなさんは、医療従事者としても興味をそそられるのではないでしょうか？ 最近はダイエットにも効果的と話題になっているこのフルーツ。いったい、どんな効果があるのでしょうか？
■アロニアとは？
アロニアは、北アメリカ原産のバラ科に属する落葉低木で、“チョークベリー”と呼ばれています。寒さに強く、ロシアや東欧などでも栽培されており、日本では北海道や岩手県などで栽培されています。アロニアに含まれる栄養素として代表的なものが、アントシアニンというポリフェノールです。アントシアニンを含む代表的な食品といえばブルーベリーが有名ですが、アロニアにはブルーベリーの約2～3倍のアントシアニンが含まれています。食物繊維やベータカロチンも多く含んでおり、眼精疲労や高血圧予防のほか、アンチエイジングもサポートしてくれるのです。酸味や渋味や苦味が強いため、そのままフルーツとして食すのには適していませんが、ジャムやドリンクなどの加工品が人気を集めています。
■脂肪燃焼効果のあるフルーツ
アロニアには、脂肪燃焼機能を上げてくれる作用があると、日本農芸化学会で発表されています。これは、アントシアニンの一種でもあるシアニジン類が、自律神経に働きかけて脂肪燃焼作用を促進してくれるため。サプリメントならば日々の生活で簡単に取りいれられるため、年齢を重ねて太りやすくなったと感じている方、運動が苦手あるいは運動する時間のない方にもおすすめです。アロニアを摂取すると、皮下脂肪の面積が減少することも実証されているので「いままでいろいろ試したけど効果が出ない……」という方も一度試してみてはいかがでしょうか？
■食物繊維でいらない物を排出！
ダイエットには腸内環境の改善が欠かせませんよね。アロニアは、バナナの約6倍も食物繊維を含んでいるため、便秘の解消にも効果的です。食物繊維は、コレステロールの吸収を抑えてくれるうえに、腸内で発生する有害物質の生成も抑えてくれます。便秘が治っただけで2～3キロ痩せたという方もいらっしゃるので、その点からもアロニアはダイエット効果が期待できそうです。
■優れた抗酸化力で若々しい肌を維持！
アロニアに含まれる100ｇあたりのポリフェノール総量は、ブルーベリーと比べて約5倍。ポリフェノールには強い抗酸化力があるため、老化の原因となる活性酸素をほかのフルーツよりも効率的に減らすことができると言われています。活性酸素から体を守るのは、美容にも健康にも大切であることはご存知の方も多いと思います。アロニアを摂れば、年齢とともに衰えていく身体機能を、若々しく保つこともができるのです。
ジャムやドリンクなど、さまざまなアロニア商品が発売されています。ぜひ、ご自身にとって摂りやすい方法で、アロニアを暮らしの中に取り入れてみませんか？
