身体によいと言われている発酵食品。中でも安くて手軽に食べられる納豆にはそんな納豆は健康にも美容にも嬉しい優秀食材なのです。
■お肉並みのたんぱく質でスタミナUP！
大豆は「畑のお肉」といわれるほど、良質なたんぱく質だと言われています。しかも、お肉より低カロリーなのが女性にとっては嬉しいですね。植物性のたんぱく質は、酸化しづらいという点もメリットの一つ。たんぱく質は、筋肉や内臓・皮膚・ホルモンなど、身体を作る材料です。不足すると、体力が弱ってしまい、病気の引き金になることも。また、納豆のたんぱく質には、体内で合成できない必須アミノ酸が９種類すべて含まれています。そして納豆は、丈夫な骨を作るためのサポート効果も。骨を作るのに役立つカルシウムは、たんぱく質を同時に摂ることで吸収が高まるのですが、納豆にはどちらも含まれているので、相乗効果が期待できるのです。
■イソフラボンで女性らしい身体に！
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすると近年注目を浴びています。エストロゲンは、女性らしいプロポーションや出産・月経にかかわる大切なホルモンで、イソフラボンを摂取すると、ＰＭＳ（月経前症候群）や月経不順の解消に役立つと言われているのです。一方、乳腺においては過剰な女性ホルモンの働きを抑えて、乳がんのリスクも防いでくれるそう。骨を丈夫にしてくれる働きもあるので、骨粗しょう症の予防にも。さらには、肌のコラーゲンを増やしてくれる働きもあり、美肌効果も絶大！ お肌の弾力アップやしわ予防、保湿効果と、挙げればキリがないほどに健康と美容に嬉しい効果が期待できるのです。
■食物繊維でお腹スッキリ！
納豆には、「不溶性食物繊維」が多く含まれます。これは水に溶けにくく、なおかつ水を含むと大きく膨らんで、腸のぜん動運動を刺激してくれる食物繊維なのです。便秘気味の人にとって、快便を目指す上で積極的に取りたい食材なのです。また、食物繊維は血糖値の上昇を抑える効果もあるので、脂肪が身体につくのを防ぐ効果も。ダイエットの心強い味方ですね！
■ポリアミンでアンチエイジング！
納豆には「ポリアミン」という成分も多く含まれており、納豆を食べると、血液中のポリアミン濃度が高まります。すると、動脈硬化の原因であるＬＦＡ－１（リンパ球機能関連抗原１）を抑制でき、ＬＦＡ－１が少なくなった免疫細胞は若返った状態になるのです。つまり納豆は、血管を若返らせて免疫力を高め、アンチエイジングの手助けもしてくれます！
レシチンとは、大豆に含まれるリン脂質のこと。血液中のコレステロールを乳化してくれる働きがあります。また、血管の壁面にコレステロールがこびりつくのを防いでくれる働きも。さらには、肝機能を高め、コレステロールを過剰に作り出すのも防いでくれます。悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれるので、動脈硬化の予防にも一役買ってくれますよ。また、コレステロールの働きを抑えてくれることから、血液はサラサラとスムーズに流れ、全身に酸素と栄養分を運んでくれるので、自ずと美肌効果も期待できます。
こんなにたくさんのパワーを秘めている納豆は、女性の強い味方ですね！ 納豆菌は腸の中で長く滞在できないので、毎日食べ続けることがベストです。毎日１パック食べるだけで、スタミナと美容が手に入る納豆。値段もお手頃ですし、あなたも納豆習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
