看護師さんも保健師さんも治験関連さんも、続く出勤日。今週始まる時と比べて連勤後は、顔にお疲れモードが漂っていませんか？ 「体力的にも精神的にもリラックスしたい」そんな時は、アロマテラピーを活用してみましょう。家で簡単に、そして手軽にできるので、毎日のリラックスタイムにもオススメです。
■簡単アロマテラピー「アロマバス」で心身ともにリラックス
初心者にとって難しいと思われがちなアロマテラピーですが、意外にも簡単に取り入れることが可能なのです。その一つの方法として、アロマバスがオススメ。200Lの浴槽であれば、1～5滴のエッセンシャルオイルを落とします。よくかき混ぜれば、あっという間にアロマバスの完成！ 1、2滴でもアロマの香りは十分感じるはずなので、最初から多めに入れるのではなく、1滴から初めて、「物足りないな～」と思ったら、徐々に足していく要領で試してみてください。ただし、アロマバスは12歳以下のお子様がいるご家庭での使用は安全面を考慮してオススメできません。もし該当する場合は、お湯を入れたコップにアロマを数滴落として、お風呂場に置いてみてください。肌からの効果は得られませんが、芳香浴としてアロマテラピーを活用することが出来ます。また、足だけの足浴を行ってもリラックスと疲労回復効果を実感できるはず。その際は桶にお湯を入れて、エッセンシャルオイルを1滴落として実践してみてください。
■オススメのエッセンシャルオイルとは？
リラックスしたいなら、ラベンダーやゼラニウムがオススメです。さらにリフレッシュ効果を高めて心身ともに元気になりたいときは、グレープフルーツやレモンなどの柑橘系がGOOD！ ただし、オレンジは肌に刺激を感じる場合があるので、アロマバスでの使用には注意が必要です。生理前や女性的な気分を高めてハッピーになりたいときは、ローズ系の香りを選んでみては？
身近に簡単にできるアロマテラピー。あなたも好きな香りを見つけて、お家で簡単にリラックスしてみてくださいね。
