女性の永遠の課題「ダイエット」。さまざまなダイエット法が話題となっていますが、なによりも大切なのは続けることです。とはいえ続けるという行為は、なかなか難しかったりしますよね。
そこで今回おすすめしたいのが、歯磨きダイエット！ 歯磨きをするだけで、食欲が抑えられ、さらにはリバウンド防止にも効果的ですよ。みなさんも、食欲を賢くコントロールできる「歯磨き法」にトライしてみてはいかがでしょう？
■歯磨きは食欲を抑えるのに◎
口の中がきれいになると、「きれいにしたから、汚したくない」という心理的な感情が働きます。間食や食べ過ぎてしまう前に、歯磨きをすれば、自然と食べたくなくなるというわけです。
「それでも食欲が勝ちそう……」という方は、5分以上かけゆっくり丁寧に歯磨きをしてみましょう。時間をかけて歯を磨くことで、「きれいにした」という意識をさらに膨らませることができ、それと同時に「汚したくない」という気持ちも作ることができるため、食欲をそらすことができます。
また、歯磨き粉を使ってスッキリすれば、歯磨き前とは違う気持ち（リフレッシュ・）になれるはずです。
■ミントの香りが食欲を抑えるのに効果的
歯磨き粉によく使われているミントの成分は、食欲を抑える効果があります。ミントは、消化器官に作用する働きも持っているため、香りを嗅ぐだけで食欲を抑えてくれるのです。ミントなど、スーッとした爽快感が特徴の歯磨き粉を活用してみましょう。しばらくの間は、香りが残るので、間食や食べ過ぎを防止することに繋がります。
またミントの香りが強ければ強いほど、なにを食べてもミントの香りに感じ、自然と食べるのが嫌になってしまうなんて効果も期待できそうです。
■入浴しながら磨くと歯もきれいに！
1日の食事で1番気を付けなければならないのが、寝る前の食事です。夜でなくても夜勤明けの食べ過ぎにも気をつけておきましょう。ついつい、仕事終わりに食べ過ぎてしまう……なんて方は、先に湯船に浸かり、歯磨きをしてみてはいかがでしょう？ 湯船に浸かることも食欲を抑えるのに効果的なので、より食欲を抑えることにアプローチできます。
自然と湯船に浸かる時間も長くできるので効果的に体を温められ、リラックスすることで歯磨きの時間をゆっくり取ることができるので歯もきれいになります。帰宅後すぐの入浴×歯磨きで、理想の体を手に入れましょう。
歯磨きをするだけでダイエットに繋がるの？ と思う方も多いと思いますが、侮ってはいけません。食べた後にすぐ歯磨きをするだけで、間食や食べ過ぎを防止できるシンプルな方法は、効果抜群。ついついデザートまで食べてしまう……なんて方は、食後すぐに歯磨きをする癖をつけてみましょう。少しでもデザートや間食などの摂取カロリーを減らせれば、それだけ理想の体に近づけます。みなさんも、歯磨きでカロリーコントロールをはじめてみませんか？
