リラックスタイムを作ってダイエット！ホットミルクのアレンジレシピ

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仕事でミスをしてしまったときや彼と喧嘩したとき。気持ちがモヤモヤしてストレスを感じることは誰にでもありますよね。特に医療の現場で働く看護師さんの場合、人命に関わるお仕事なので、常に緊張感を伴ったり、仕事量が多く時間外勤務になったり……。患者さんや患者さんの家族との関わり方など、仕事特有のストレスというものが存在します。「職場を離れれば、一瞬で気持ちを切り替えられる！」という考え方を持てればいいですが、ついプライベートの時間までも仕事のことを考えてしまうと、それだけでも疲れてしまいますよね。ストレスの原因となることを上手に交わすことも大切ですが、自分なりの対処方を持っておくことも大切。今回はそんなストレス解消にも効果があるホットミルクのアレンジレシピをご紹介します！

■ ストレスはダイエットの敵！

少なからず誰もが抱えているストレスですが、そのストレスはダイエットにとってもやっかいな存在……。「ストレスが溜まってしまい、食欲が抑えられない！」という経験をしたことはありませんか？　実はこの食欲、当たり前の現象なのです。脳はイライラを沈める為に、副交感神経を働かせようとします。その副交感神経を働かせる方法の一つが胃をふくらませることなのです。そうなる前にストレスを軽減させることが一番なのですが、どうしても食欲が抑えられない場合にはホットミルクを飲んで心を落ち着かせましょう。

■ ホットミルクの効果

牛乳に含まれるカルシウムは興奮やストレスを軽減させるという効果があります。またホットミルクを飲むことで、体の中の体温が上がりその後少しずつ体温が下がっていきます。人間の体は体温が下がる時に眠気が生じるので、寝る一時間くらい前に飲むとすんなり眠りにつけるという効果も。他にも、牛乳が胃の粘膜を守ってくれる効果や、肌の新陳代謝を高め美肌に導いてくれる効果なども期待できますよ。